Mozesz laczyc ze scianka, nie ma problemu, po sciance nawet mozesz sobie darowac ten posilek bialkowy, wystarczy po silowym. Czas treningu nie ma wielkiego znaczenia, jezli ci nie sprawia problemu mozesz cwiczyc wieczorem, troche potrwa zanim sie przyzwyczaisz by zasnac o normlanej porze Spoko 4 tyg na poczatek i pozniej korekcja diety ,jezeli [...]
to na pewno nie wina diety ogolnie chodzi o to ze zawsze mam efekt pompy chodzi mi teraz o trica i akurat wczoraj tak jakbym woogle na niego nie cwiczyl... chodzi mi ogolnie o to czy miesien tez rosnie bez efektu pompy? i to wcale nie prawda ze sie nie da najszerszych grzebietu napompowac... nawet po basenie moje plecy sa strasznie spuchniete i [...]
Witam po krotkiej przerwie...:) Kazdy z was moze miec rozne zdanie na temat tego, co robie i pisze. Nikt nie zna mnie osobiscie, nie wie jak trudno mi wyjsc z obsesji, ktora sama na wlasne zyczenie zapoczatkowalam kilka lat temu w wieku lat 11-12. Obliques powoli otwiera mi oczy. Obca osoba pomaga mi z tego wychodzic. Moj chlopak ma zupelnie inny [...]
Siemka.Mimi ja też nie zawsze czytam u wszystkich strona po stronie,tylko trochę na początku i potem obecnie,czasami przelecę strona po stronie i szukam czegoś ciekawego,ale nie czytam wszystkiego.Wczoraj był pierwszy trening na siłce,ciężary małe,trening trwał ok 30min.+rozgrzewka 10min. czyli razem ok 40min.,był krótki i intensywny,taki jak [...]
ne mozna miec wszystkiego :) graj w pilke laski leca na pilkarzy :D ja czasami mam problem z kaloriami a nic nadzwyczajnego w przeciagu dnia nie robie , takze nie wiem jak ty wyrabiasz nie majac diety ;p Zmieniony przez - herosek88 w dniu 2008-09-23 23:33:06
eeehh, nie mam rozpisanej diety, staram sie kontrolowac zapotrzebowanie na bialko, wegle, tluszcze. czekam nadal na konkretna odpowiedz odnosnie cyklu, dieta bedzie. jak ktos chce to moze cos zaproponowac. 3g bialka na kg wagi to nie w ten czas przy cyklu? no coz, sa rozne zdania. gainery spozywam na porzadku dziennym. nie jestem z tych co wbijaja [...]
Wiem, ze dieta fatalna, ale poprawie ja. Obiecuje ! Odpowiadam na wasze pytania jednoznacznie: Jestem chudy i w ogóle nie odczuwam głodu, wiec staram się wrzucać do żołądka co popadnie. Na dodatek z rana nic nie mogę zjeść, bo zwrócę towar. Dieta rusza od poniedziałku - później podziękuje tym osobom. Trochę dziwny jestem, ale co poradzić. Od [...]
Liczba wyslanych artykulow : 4 Liczba przeczytanych : 0 Dla mnie napisanie ze nie bede ukladal diety bo nie mam na to czasu jest rownoznaczne z tym ze ci sie nie chce.
[...] Na szczęście jakoś sam z siebie zacząłem tyć, a siłownia jeszcze ten proces przyśpieszyła. Niedawno ułożyłem dietę i przynosi to efekty. Prawda jest taka, że musisz chociaż mniej więcej obliczyć sobie ile powinieneś jeść. Ściągnij sobie program do układania diety (jest w podwieszonych), a wtedy zobaczysz, że nie trzeba wydawać kupę kasy na dietę. [...]
teraz sie dobrze odżywiam narazie nie buduje masy bo nie moge miec dobrej diety bo od 5:30 do 16:00 jestem w szkole a jakos nie mam glowy do szkoly brac jedzenia i jeszcze 5 minotowe przerwy tu spisac prace domowa tu zjesc cięzko by bylo. Wiec mysle przed wakacjami kiedy juz bedzie luz w szkole wyredukowac dupsko ;D i potem masowac ...
Dzieki obliques za tak obrazowe wytlumaczenie zagadnienia Teraz caly ten mechanizm wydaje mi sie bardzo logiczny. To sie bledne kolo jakies robi, teraz juz rozumiem, dlaczego nie moglam nic w tym zakresie osiagnac - myslalam, ze to czysta matematyka - jesz mniej i chudniesz, jesz wiecej tyjesz, a tu sie okazuje, ze to troche bardziej zlozony [...]
moje zdanie jest takie: 1. zmien plan na skrocone fbw lub hst. obecny plan nie jest zly, ale trzeba zmieniac metody co jakis czas. 2. nie licz kalorii, po prostu jedz jak najwiecej, zgodnie z zasadami zdrowego zywienia. ja rowniez jestem ekto w mlodym wieku, diety nie mam i... wierzcie albo nie, ale we wrzesniu przybralem 7kg. 3. psychika. jesli [...]
jest "dziadzia" w formie to teraz ja dam coś na ostrzeżenie trzymajcie się diety bo jak nie to skończycie jak ja kiedyś waga 106 szkoda że nie mam z wagi 112 i sadło rozlewające się ze spodni, szkoda że nie było bez koszulki wtedy żadna dziewczyna nie weszłaby na to forum
trening jak trening da sie jakos to sensownie ulozyc ale kazdy pisze o diecie,ja akurat nie mam czasu na diete jem co popadnie od rana do wieczora jestem na nogach a suple bardzo pomagaja jesli nie ma sie czasu na rozplanowanie i ewentualne korekty,wiem moze i sie nie znam ale sa osoby ktore nie maja diety a dobrze wygladaja,a co do kreatyny to [...]
nie mam białka.. nie weim czy jest sens kupować. czaję, że na noc to inne niż takie "potreningowe" - szybkie.. miałem na mysli obcięcie węgli i stąd takie coś.. bo niby radzi się ludziom zastapić jeden posiłek koktajlem białkowym (zamiast czekoladowego batona firmy XXX).. w ciągu dnia to raczej gainer byłby odpowiednim posiłkiem [...]
[...] 0.5 + orzechy. II posiłek to pieczywo razowe z polędwicą z indyka i serem edamskim + warzywa. Obiad zazwyczaj kurak bądź indyk, od święta wołowina. W dni treningowe kasza w nie treningowe kalafior i brokuł. IV posiłek tuńczyk w wodzie z grejfrutem. Kolacja 120 g twarogu chudego z jogurtem naturalnym. Wcześniej żywiłem się jak chciałem więc może [...]
Czytałem te tematy. Po prostu ja z tego nie potrafię sobie wyznaczyć jakiejś diety czy ćwiczeń. Dlatego pisałem posta, wierz mi że też jestem uczulony na ludzi którzy nie czytają tego co na forum a potem pytają. Jednak gdybym chociaż miał trochę pewności co do tego to pewnie bym nie pytał. Za to, odchudzanie czy trening siłowy to nie moja broszka [...]
no ja wlasnie z tego poradnika korzystalem ale naprawde nie mam pojecia jak zrobic ten plan... nic konkretniejszego to mi nie napisales na ten temat... z dieta to tak latwo nie jest bo sam sobie nie robie obiadow tylko to zalezy co starzy przygotuja... a chodzi mi o nie jakis olbrzymi postep i sadze ze taki napewno bedzie nawet i bez diety... [...]
Przy aktywności 1.2 wychodzi mi zapotrzebowanie na węgiel rzędu 170g. Względem tego co pisał Redis, kosztem białek i tłuszczy. Troszkę inaczej się to w kalkulatorze rozłożyło. Ale jednostki 10g chyba nie stanowią tak wielkiej róznicy? Można w takie wachania wpadać czy lepiej unikać? Zastosuję w tym wypadku trening na pewno. Możliwość pochłonięcia [...]
Przeczytałam wszystkie linki, które podaliście, ale powiem szczerze, że nie mogę się w tym połapać. Wyszło mi, że powinnam dziennie jeść ok. 1520 kcal, posiłki co 2-3 godziny - ostatni posiłek ma być czysto białkowy. Nie jeść: słodyczy, napojów słodzonych, fast foodów itp. Jeść warzywa bogate w błonnik, w każdym posiłku ma być białko, głównymi [...]
Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc
